ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவலை கணக்கிடுதல்
Fillet உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல் எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி அறிக.
Fillet உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
Fillet, பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் பொதுவாக "ஊட்டச்சத்துக்கள்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. ஏனென்றால், Fillet உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் முதன்மையாக மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் மைக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் ஆகும்.
முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்
அனைத்து Fillet பயன்பாடுகளிலும் 6 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- ஆற்றல்
- புரத
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
- மொத்த கொழுப்பு
- நார்ச்சத்து
- சோடியம்
ஊட்டச்சத்துக்களின் விரிவாக்கப்பட்ட தொகுப்பு
Fillet வலை பயன்பாட்டில், நீங்கள் 38 ஊட்டச்சத்துக்களின் நீட்டிக்கப்பட்ட தொகுப்பைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நீட்டிக்கப்பட்ட தொகுப்பில் அனைத்து Fillet பயன்பாடுகளிலும் கிடைக்கும் 6 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
ஊட்டச்சத்து தகவலை கணக்கிடுதல்
தேவையான பொருட்கள்
மூலப்பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து தகவல்களுக்கு எந்த கணக்கீடுகளும் தேவையில்லை. மாறாக, ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருளில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை உள்ளிடுகிறீர்கள். பின்னர் மூலப்பொருளின் ஊட்டச்சத்து தகவல் சமையல் மற்றும் மெனு உருப்படிகளுக்கான ஊட்டச்சத்து தகவலை கணக்கிட பயன்படுகிறது.
சமையல் வகைகள்
செய்முறை கூறுகள் பொருட்கள் மற்றும் பிற சமையல் குறிப்புகளாக இருக்கலாம் (துணை சமையல் வகைகள்). ஒரு செய்முறையில் உள்ள ஒவ்வொரு கூறுக்கும், ஒரு அளவு இருக்கிறதா அல்லது "தரவு இல்லை" என்பதை Fillet ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தையும் சரிபார்க்கிறது. ஒரு ஊட்டச்சத்து அளவு பூஜ்ஜியம் (0) அல்லது அதிகமாக இருக்கலாம்.
அனைத்து கூறுகளுக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சரிபார்த்த பிறகு, ஒரு ஊட்டச்சத்து முழுமையற்ற தரவு இருந்தால், Fillet உங்களை எச்சரிக்கும். ஊட்டச்சத்து கணக்கீட்டைத் தடுக்கும் ஏதேனும் பிழைகள் இருந்தால், Fillet உங்களை எச்சரிக்கும்.
Fillet முடிந்தவரை பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான முழுமையற்ற கணக்கீட்டை வழங்கும், மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்து அளவுகளை எச்சரிக்கையுடன் காண்பிக்கும். அதே போல், Fillet ஒரு செய்முறையின் "மொத்த" ஊட்டச்சத்து மற்றும் "ஒவ்வொரு யூனிட் விளைச்சலுக்கும்" முழுமையற்ற கணக்கீட்டை வழங்குகிறது.
மெனு உருப்படிகள்
மெனு உருப்படி கூறுகள் பொருட்கள் மற்றும் சமையல் வகைகளாக இருக்கலாம். ஒரு மெனு உருப்படியில் உள்ள ஒவ்வொரு கூறுகளுக்கும், ஒரு அளவு உள்ளதா அல்லது "தரவு இல்லை" என ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தையும் Fillet சரிபார்க்கிறது. ஒரு ஊட்டச்சத்து அளவு பூஜ்ஜியம் (0) அல்லது அதிகமாக இருக்கலாம்.
அனைத்து கூறுகளுக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சரிபார்த்த பிறகு, ஒரு ஊட்டச்சத்து முழுமையற்ற தரவு இருந்தால், Fillet உங்களை எச்சரிக்கும். ஊட்டச்சத்து கணக்கீட்டைத் தடுக்கும் ஏதேனும் பிழைகள் இருந்தால், Fillet உங்களை எச்சரிக்கும். Fillet முடிந்தவரை பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான முழுமையற்ற கணக்கீட்டை வழங்கும், மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்து அளவுகளை எச்சரிக்கையுடன் காண்பிக்கும்.
Fillet வலை பயன்பாட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் விரிவாக்கப்பட்ட தொகுப்பு
மக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ்
- ஆற்றல்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
- புரத
- மொத்த கொழுப்பு
- நார்ச்சத்து
- சர்க்கரை
- ஒற்றை நிறைவுற்றது
- பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு
- நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- கொலஸ்ட்ரால்
நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்
வைட்டமின்கள்
- பயோட்டின்
- ஃபோலேட்
- நியாசின்
- பேண்டோதெனிக் அமிலம்
- ரிபோஃப்ளேவின்
- தியாமின்
- வைட்டமின் ஏ
- வைட்டமின் பி12
- வைட்டமின் B6
- வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் டி
- வைட்டமின் ஈ
- வைட்டமின் கே
கனிமங்கள்
- கால்சியம்
- குளோரைடு
- இரும்பு
- வெளிமம்
- பாஸ்பரஸ்
- பொட்டாசியம்
- சோடியம்
- துத்தநாகம்
அல்ட்ராட்ரேஸ் கனிமங்கள்
- குரோமியம்
- செம்பு
- கருமயிலம்
- மாங்கனீசு
- மாலிப்டினம்
- செலினியம்
மற்றவை
- காஃபின்